Nous sommes à la période de l’année idéale pour se plonger dans la nature, sentir le soleil sur son visage et s’imprégner des parfums des arbres, de l’herbe et des fleurs. Des études démontrent que passer du temps dans la nature a un effet positif sur la santé physique et mentale. Cela explique pourquoi de plus en plus de médecins considèrent la nature comme un médicament et que la prochaine ordonnance que vous recevrez peut-être sera celle qui vous prescrira 20 minutes d’espace vert par jour.
L’OSANO, en partenariat avec Dre Melissa Lem, médecin et directrice de « Park Prescription Program » (PaRx) (programme de prescription de nature) pour la BC Parks Foundation, a récemment offert ce webinaire éducatif sur la prescription de « nature ».
Être en plein air nous donne le sentiment de nous sentir mieux, mais saviez-vous que ce sentiment est fondé par la science? En fait, il a été prouvé que les gens font état d’une amélioration significative de leur santé et de leur bien-être après avoir passé seulement deux heures par semaine dans la nature, à raison de 20 minutes à la fois, et il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice intense. Il suffit de s’asseoir sur un banc dans un parc.
Ce que disent les preuves :
- Passer 15 minutes assis dans la nature fait baisser votre taux de cortisol et votre fréquence cardiaque.
- Il est prouvé que la nature stimule les capacités cérébrales et aide à se concentrer.
- Respirer l’odeur des arbres renforce la fonction immunitaire.
- Faire de l’exercice dans la nature améliore votre tension artérielle, plus encore que si vous faites de l’exercice dans une rue de la ville.
- 20 minutes de marche dans un parc peuvent améliorer les symptômes du TDAH.
- Être en plein air peut améliorer la densité osseuse.
- Passer du temps dans la nature peut améliorer la satisfaction au travail.
- L’inclusion de temps en plein air dans votre journée peut réduire le risque de dépression et d’anxiété, ainsi que de diabète et de maladies cardiaques.
Comment intégrer plus d’espaces verts dans votre journée :
- Mangez votre dîner à l’extérieur.
- Prenez votre café à emporter et allez dans un parc.
- Retrouvez un ami et allez vous promener.
- Laissez votre voiture à la maison si possible.
- Planifiez le temps dans votre calendrier.
Regardez le webinaire complet ici (en anglais seulement).
