Il est important de savoir quand et de quel type de soutien vous avez besoin. Par exemple, il est important de prendre soin de soi et de bénéficier d’un soutien social, mais cela peut parfois ne pas être assez pour gérer des émotions ou des situations difficiles dans le cadre de l’aidance naturelle.

Prendre soi de soi, c’est tout ce qui vous apporte un sentiment de paix, de confort, de connexion, de motivation et/ou d’épanouissement. Même si ce n’est que pour quelques instants.

Prendre soin de soi peut être un concept difficile pour les personnes aidantes naturelles, car vous pouvez penser que cela vous empêche de vous occuper de la personne aidée ou vous fait perdre du temps pour faire autre chose que vous devriez faire. En prenant soin de vous-même, vous pouvez renforcer le soutien que vous apportez à la personne aidée.

Prenez le temps de réfléchir si vous ressentez l’un de ces signes avant-coureurs, car il est peut-être temps de commencer à prendre soin de vous :

Que faire si prendre soin de soi n’est pas suffisant? Et si les choses qui vous procuraient autrefois de la joie ne le font plus? Il existe plusieurs signes avant-coureurs de difficulté ou de situation de crise. Il est important de savoir reconnaitre ces signes et demander de l’aide lorsque nécessaire.

Prenez le temps de réfléchir si vous avez déjà ressenti l’un de ces signes avant-coureurs, car il est peut-être temps de faire appel à un soutien professionnel ou aux services d’urgence

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez se trouve face à un danger de mort, composez immédiatement le 911.

Les personnes aidantes naturelles jouent un rôle inestimable dans le système de soins de santé et au sein de la communauté, mais parfois elles ne prennent pas le temps de se concentrer sur leurs propres besoins. Choisissez parmi les ressources ci-dessous un programme ou un service susceptible de répondre à vos besoins en matière de santé mentale et de bien-être.
Si vous avez besoin d’un soutien plus personnalisé, appelez notre ligne d’assistance disponible en tout temps et nous essaierons de vous aider à trouver des services spécifiques.

Psychoéducation, counseling de groupe et individuel
Participez à des webinaires psychoéducatifs hebdomadaires (divisés en deux sessions de 4 semaines) axés sur divers sujets tels que le stress, l’anxiété, la pleine conscience, etc., des stratégies et des outils pour mieux surmonter les émotions difficiles liées à l’aidance naturelle et des sessions de counseling de groupes et/ou individuelles gratuites avec des professionnels de la santé mentale. Les places pour le counseling sont limitées et sont attribuées selon le principe du premier arrivé, premier servi.

Soutien par les pairs
Rejoignez un groupe de soutien en ligne dirigé par un animateur pair formé pour rencontrer d’autres personnes aidantes naturelles. Des groupes de soutien sont offerts plusieurs fois par semaine, y compris un groupe pour les jeunes personnes aidantes naturelles et un groupe offert en français. Il est possible de participer en ligne ou par téléphone.

Vous pouvez également contacter des pairs mentors formés pour un soutien individuel par téléphone ou virtuel. Les personnes aidantes naturelles ayant une expérience et des connaissances à partager sont formés pour devenir des pairs mentors afin d’apporter leur soutien à d’autres personnes aidantes naturelles cherchant à surmonter les difficultés auxquelles elles sont confrontées.

Apprentissage en ligne et ressources éducatives
Accédez à divers modules d’apprentissage en ligne créés en collaboration avec des personnes aidantes naturelles et des prestataires de soins de santé pour mieux améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Créez un compte gratuit via la bibliothèque d’apprentissage de l’OSANO et parcourez les modules à votre propre rythme.

Accédez à des webinaires enregistrés pour les personnes aidantes naturelles sur une variété de sujets liés à la santé mentale et au bien-être.

• Retrouver son entrain Ontario – l’Association canadienne pour la santé mentale – C’est un programme gratuit de développement des compétences pour aider les résidents de l’Ontario à gérer leur tristesse, leurs symptômes légers à modérés de dépression et d’anxiété, le stress et les inquiétudes.
• Build Your Own Support Network  (en anglais seulement)
• Caregiver Resilience Check-In (en anglais seulement)
• Distress and Crisis Ontario – Trouvez un centre près de chez vous offrant un soutien immédiat et une oreille attentive à toute personne qui se sent seule, déprimée, en proie à des idées suicidaires ou qui a besoin de soutien.
• Soutien financier
• Living Life to the Full for Caregivers 55+ – Canadian Mental Health Association – Les personnes aidantes naturelles âgées de 55 ans et plus dans la région de Toronto peuvent accéder à un cours gratuit de huit semaines conçu pour leur fournir les compétences et les connaissances nécessaires pour surmonter les difficultés de la vie.
• Welcome to Holland (managing caregiving expectations) (en anglais seulement)