Parfois, le sommeil est laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9 par les aidantes naturelles et aidants naturels en raison des exigences de leur horaire et des difficult\u00e9s affectives associ\u00e9es aux responsabilit\u00e9s quotidiennes. Les sentiments de col\u00e8re, de tristesse, de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent \u00e9galement perturber le sommeil. En outre, plus on a de la difficult\u00e9 \u00e0 dormir, plus on peut se sentir contrari\u00e9, ce qui cr\u00e9e un cycle incessant de privation de sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Q. Dois-je dormir 8 heures par nuit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R.<\/strong> De nombreuses personnes s\u2019en sortent tr\u00e8s bien avec 6 \u00bd ou 7 heures de sommeil par nuit. D\u2019autres ont besoin d\u2019un peu plus de 8 heures par nuit. La bonne quantit\u00e9 de sommeil est celle qui vous permet de fonctionner le lendemain.<\/p>\n\n\n\n Q. Est-il normal de se r\u00e9veiller la nuit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R. <\/strong>Oui, <\/strong>il est relativement commun de se r\u00e9veiller la nuit. La fr\u00e9quence du r\u00e9veil nocturne a tendance \u00e0 augmenter avec l\u2019\u00e2ge. Il fait partie de notre \u00e9volution biologique et ne signifie pas qu\u2019on soit atteint d\u2019un trouble du sommeil.<\/p>\n\n\n\n Q. Comment savoir si je souffre d\u2019insomnie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R. <\/strong>Si vous prenez beaucoup de temps pour vous endormir, si vous vous r\u00e9veillez la nuit et avez de la difficult\u00e9 \u00e0 vous rendormir ou si vous vous r\u00e9veillez trop t\u00f4t sans pouvoir vous rendormir, alors vous souffrez d\u2019insomnie.<\/p>\n\n\n\n Q. Qu\u2019est-ce qui cause l\u2019insomnie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R.<\/strong> Plusieurs raisons peuvent expliquer votre difficult\u00e9 \u00e0 dormir. Pour les aidantes naturelles et aidants naturels, le sommeil est parfois laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9 en raison des exigences de leur horaire et du tourbillon d\u2019\u00e9motions d\u00e9coulant de l\u2019aidance naturelle.<\/p>\n\n\n\n Q. Dois-je m\u2019inqui\u00e9ter de souffrir d\u2019insomnie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R.<\/strong> Nous sommes la majorit\u00e9 \u00e0 avoir quelques mauvaises nuits de sommeil de temps \u00e0 autre. Cependant, un manque de sommeil prolong\u00e9 peut influencer le bien-\u00eatre physique et mental. De plus, en tant qu\u2019aidante naturelle ou aidant naturel, votre manque de sommeil de qualit\u00e9 pourrait avec une incidence n\u00e9gative sur votre b\u00e9n\u00e9ficiaire de soins. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent que lorsque les aidantes naturelles et aidants naturels prennent mieux soin d\u2019eux, leurs b\u00e9n\u00e9ficiaires de soins en profitent \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n Q. Peut-on traiter l\u2019insomnie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n R.<\/strong> Oui. Il existe plusieurs techniques et th\u00e9rapies que vous pouvez essayer. On recommande la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale de l\u2019insomnie (TCC-I) en tant que traitement de premi\u00e8re intention contre l\u2019insomnie. Elle a pour objectif de se d\u00e9faire des habitudes qui nuisent au sommeil et de les remplacer par de nouvelles approches qui favorisent un sommeil naturel. Pour en apprendre davantage sur la TCC-I et acc\u00e9der \u00e0 des outils utiles, veuillez visiter le site mysleepwell.ca.<\/p>\n\n\n\n